Đau nhức xương khớp ở người trung niên: Khi nào cần dùng sản phẩm hỗ trợ?

Bước vào tuổi trung niên, cơ thể bắt đầu đối mặt với nhiều thay đổi, trong đó đau nhức xương khớp là vấn đề thường gặp nhất, ảnh hưởng trực tiếp đến công việc, sinh hoạt và sức khỏe toàn diện. 

Bên cạnh việc sử dụng thuốc điều trị, nhiều người hiện nay đã tìm đến viên uống hỗ trợ xương khớp như một giải pháp bổ sung nhằm cải thiện chức năng vận động và giảm đau nhức. Vậy đau nhức xương khớp ở người trung niên xuất phát từ nguyên nhân nào, khi nào cần dùng sản phẩm hỗ trợ, và đâu là lựa chọn an toàn, hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây của Anh Khuê Pharma.

Thực trạng đau nhức xương khớp ở người trung niên

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có tới 20–30% người trên 40 tuổi bắt đầu xuất hiện triệu chứng đau nhức xương khớp. Ở Việt Nam, tình trạng này ngày càng phổ biến do lối sống ít vận động, thừa cân và thói quen sinh hoạt không khoa học.

Có tới 60% người hơn 60 tuổi mắc các vấn đề về xương khớp và tỷ lệ này tăng theo độ tuổi. Điều này cho thấy đau nhức xương khớp là căn bệnh thường gặp nhất ở người lớn tuổi. Nếu không được điều trị đúng cách có thể chuyển đến giai đoạn đau nhức mạn tính, thậm chí là biến chứng trầm trọng gây tàn tật. 

Người cao tuổi có thể gặp đau nhức xương khớp ở bất kì vị trí nào trên cơ thể như cổ, lưng dưới, tay chân. Tỷ lệ đau nhức ở các vị trí khác nhau như sau:

• Đầu gối: Khoảng 30% người bệnh đau nhức gối và tỷ lệ tăng dần theo độ tuổi ở nữ giới.

• Hông: Tỷ lệ thấp hơn khớp gối với 17% và tỷ lệ cũng tăng dần theo độ tuổi.

• Tay: Có khoảng 13% đàn ông và 26% phụ nữ trên 70 tuổi được chẩn đoán đau ít nhất 1 khớp tay.

• Cột sống: Tỷ lệ khoảng 17-19% bệnh nhân bị đau cột sống.

• Khớp háng: Bệnh hoại tử chỏm xương đùi thường gặp ở nam giới trên 40 tuổi, chủ yếu do uống nhiều rượu. Bệnh gây đau và hạn chế vận động khớp háng ở các tư thế, đặc biệt là khi dạng chân và bước lên cao. Trên phim chụp, có thể thấy chỏm xương đùi bị hoại tử, mòn và xẹp. Bệnh tiến triển nhanh chóng dẫn tới tàn phế, gây đau đớn và mất khả năng đi lại.

Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp ở người trung niên

Nguyên nhân bên ngoài

• Chấn thương: Biến dạng thứ phát gặp sau tai nạn giao thông, té ngã,… gây ảnh hưởng đến khớp, các dây chằng khiến xương khớp bị tổn thương.

• Thừa cân béo phì cũng gây ra áp lực cho các khớp nhất là khớp gối và lưng, về lâu dài có thể chuyển thành đau mạn tính.

• Ăn uống thiếu chất gây thiếu hụt canxi, omega 3 làm gia tăng khả năng bị đau nhức xương khi về già.

• Chế độ ăn uống không lành mạnh, sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, ma tuý là tác nhân gây đau nhức xương khớp ở người cao tuổi.

• Thay đổi thời tiết lúc giao mùa rất dễ làm cho người lớn tuổi gặp các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là đau nhức xương khớp.

• Ít vận động khiến cho các cơ và khớp dễ bị cứng, máu vận chuyển đến khớp không thể tuần hoàn ổn định dễ gây ra tình trạng đau nhức xương.

• Nếu trong gia đình có người thân mắc bệnh về xương khớp thì thế hệ tiếp theo có nguy cơ cao mắc bệnh

Nguyên nhân bệnh lý

• Viêm xương khớp/ thoái hóa khớp: Theo độ tuổi thì lớp đệm tự nhiên nằm giữa sụn khớp sẽ bị suy giảm khiến sụn bị mỏng, giòn, yếu, dễ bị tổn thương. Khi lớp sụn biến mất, 2 đầu xương cọ xát với nhau dễ gây sưng đau, không còn linh hoạt, có thể xuất hiện gai xương.

• Viêm khớp dạng thấp: Bệnh lý viêm khớp tự miễn đa phần xảy ra ở các khớp nhỏ và vừa. Bệnh xảy ra khi hệ miễn dịch tấn công vào hệ thống khớp trong cơ thể gây đau nhức. Nếu không được điều trị sớm có thể dễ gây ra biến chứng dính khớp hay biến dạng khớp. Viêm khớp dạng thấp hay xảy ra ở nữ giới tuổi 40-60.

• Viêm bao hoạt dịch: Là tình trạng các túi hoạt dịch bị viêm, phù nề khiến khớp bị đau cứng. Tuổi càng cao thì khả năng bị viêm bao hoạt dịch càng lớn nhất là người làm các công việc liên quan đến vận động nhiều.

• Thoát vị đĩa đệm: Là tình trạng nhân nhầy trong đĩa đệm bị lệch ra khỏi vị trí ban đầu làm chèn ép các dây thần kinh và tủy sống. Bệnh nhân sẽ bị đau nhức ở vùng thoát vị, đau dọc theo dây thần kinh bị chèn ép. Tại Việt Nam, thoát vị đĩa đệm thường xuất hiện phổ biến ở người có độ tuổi từ 30-60.

• Viêm gân xương bánh chè: Gây sưng tấy và đau nhức ở gối cũng thường xảy ra ở người cao tuổi.

• Loãng xương: Là tình trạng xương bị giảm mật độ và mỏng dần. Tình trạng này làm cho xương trở nên giòn dẫn tới dễ gãy và tổn thương. Biểu hiện đầu tiên của bệnh loãng xương chính là đau lưng.

Trường hợp có thể tự hỗ trợ tại nhà

• Đau nhẹ, không kèm sưng đỏ.
• Cứng khớp thoáng qua sau khi ngủ dậy.
• Mới bắt đầu thoái hóa nhẹ.

Trong các trường hợp này, có thể dùng sản phẩm hỗ trợ xương khớp (thuốc xịt, gel, viên uống bổ sung) kết hợp với tập luyện, dinh dưỡng hợp lý.

Trường hợp cần dùng thuốc hoặc can thiệp y tế

Người trung niên cần đi khám khi:

• Đau kéo dài >2 tuần, không giảm dù nghỉ ngơi.
• Khớp sưng đỏ, biến dạng.
• Hạn chế vận động, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt.

• Đau dữ dội, dai dẳng.
• Có bệnh lý nền như viêm khớp dạng thấp, gout.
• Đã dùng sản phẩm hỗ trợ nhưng không hiệu quả.

Lúc này, cần đến bác sĩ để được chỉ định thuốc chuyên biệt hoặc liệu trình điều trị phù hợp.

Sản phẩm hỗ trợ xương khớp là gì?

Sản phẩm hỗ trợ xương khớp có tác dụng bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho sụn khớp và hệ vận động nhằm  duy trì độ linh hoạt, tăng cường độ bền khớp, góp phần bảo vệ sức khỏe xương khớp lâu dài và giúp phòng ngừa, cải thiện các vấn đề liên quan đến hệ vận động như thoái hóa khớp, đau nhức xương

Thành phần chính có trong các sản phẩm này bao gồm: 

• Glucosamine: Hỗ trợ tái tạo sụn khớp, giảm đau nhức. 

• Chondroitin: Duy trì độ đàn hồi và độ nhớt của dịch khớp. 

• MSM: Hợp chất lưu huỳnh hữu cơ có khả năng hỗ trợ làm giảm tình trạng viêm và đau nhức ở các khớp.

• Collagen type II: Thành phần chính cấu tạo nên sụn khớp, giúp duy trì độ đàn hồi, tính linh hoạt và ngăn ngừa thoái hóa sụn.

Các sản phẩm này không phải thuốc điều trị, nhưng có tác dụng hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện tình trạng thoái hóa khớp, viêm khớp và đau khớp nhẹ. 

Có nên sử dụng sản phẩm hỗ trợ xương khớp?

Câu trả lời là có, nhưng cần được sử dụng đúng cách và phù hợp với từng đối tượng cụ thể. 

Trên thực tế, không phải ai cũng thích hợp để dùng loại thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp này. Một số người có bệnh lý nền, đang điều trị thuốc đặc hiệu, hoặc phụ nữ mang thai, cho con bú,… có thể cần cẩn trọng hơn khi sử dụng. 

Ngoài ra, việc lạm dụng hoặc uống quá liều lượng cũng có thể không mang lại hiệu quả, thậm chí gây tác dụng phụ không mong muốn. Chính vì vậy, để đảm bảo an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe, người dùng nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa trước khi bắt đầu sử dụng.

Ai phù hợp sử dùng sản phẩm hỗ trợ xương khớp?

• Người trung niên và người lớn tuổi đang gặp các dấu hiệu thoái hóa khớp hoặc có nguy cơ cao mắc các bệnh lý xương khớp theo tuổi tác.

• Người thường xuyên vận động mạnh, chơi thể thao cường độ cao hoặc làm việc nặng nhọc khiến khớp dễ bị quá tải, tổn thương.

• Dân văn phòng, người làm việc tĩnh tại trong thời gian dài, ít vận động, dễ gây cứng khớp và giảm linh hoạt.

• Người đang trong quá trình phục hồi sau chấn thương liên quan đến xương, khớp hoặc sụn.

• Người muốn chủ động chăm sóc xương khớp, đặc biệt là những ai có tiền sử gia đình mắc bệnh khớp hoặc đang trong độ tuổi dễ khởi phát bệnh.

Các sản phẩm hỗ trợ xương khớp phổ biến

Viên uống bổ sung

• Canxi, Vitamin D, K2: tăng cường sức khỏe xương.
• Glucosamine, Chondroitin: cải thiện sụn khớp.
• Collagen type II: hỗ trợ cấu trúc khớp.

Sản phẩm tại chỗ (gel, xịt, miếng dán)

• Tác động trực tiếp lên vùng đau.
• Giúp giảm đau nhanh, ít tác dụng phụ toàn thân.

Vật lý trị liệu và các phương pháp hỗ trợ khác

• Chườm nóng/lạnh.
• Liệu pháp sóng xung kích, điện xung.
• Yoga, bơi lội, đi bộ nhẹ nhàng.

Lưu ý khi sử dụng sản phẩm hỗ trợ xương khớp

Để đạt hiệu quả tốt nhất và tránh tác dụng phụ không mong muốn, người dùng cần chú ý những điều sau: 

• Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc điều trị khác hoặc có bệnh lý nền như tiểu đường, tăng huyết áp, gout,…

• Chọn sản phẩm uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm nghiệm an toàn. Tránh mua và sử dụng các sản phẩm không rõ thành phần, được quảng cáo trôi nổi trên thị trường. 

• Tuân thủ liều dùng theo hướng dẫn của nhà sản xuất và tuyệt đối không tự ý tăng liều vì có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. 

• Kiên trì sử dụng trong thời gian đủ dài (thường khoảng 2 – 3 tháng) để các hoạt chất phát huy tác dụng. 

• Kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh: Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ, người dùng cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Một chế độ ăn giàu canxi, vitamin D, omega-3, cùng chế độ tập luyện, nghỉ ngơi điều độ sẽ giúp bạn có sức khỏe xương khớp ổn định.

Áp dụng đúng những nguyên tắc nêu trên sẽ giúp bạn tối ưu hiệu quả của sản phẩm và góp phần bảo vệ sức khỏe hệ vận động lâu dài.

Traulen – Diclofenac xịt tại chỗ: Giải pháp hiện đại cho người trung niên

Ưu thế công nghệ

Traulen 4% Diclofenac Natri được bào chế dạng xịt phun sương siêu mịn, giúp thuốc thấm nhanh qua da và tác động trực tiếp tại mô cơ – gân – khớp.

Hiệu quả vượt trội

• Giảm đau, kháng viêm nhanh chóng.
• Nồng độ Diclofenac cao tại vùng viêm, nhưng thấp trong máu → hạn chế tác dụng phụ.
• Đặc biệt an toàn cho bệnh nhân có bệnh lý dạ dày hoặc gan thận.

Tiện lợi khi sử dụng

• Dạng chai xịt nhỏ gọn, dễ dùng mọi lúc, mọi nơi.
• Không nhờn dính, không gây bẩn quần áo.
• Phù hợp với cả người trung niên và cao tuổi.
  Xem chi tiết sản phẩm tại: traulen.com.vn

Biện pháp phòng ngừa đau nhức xương khớp ở tuổi trung niên

Dinh dưỡng hợp lý

• Canxi và Vitamin D: Đây là “cặp đôi” quan trọng trong việc duy trì mật độ xương. Canxi giúp xương chắc khỏe, trong khi Vitamin D hỗ trợ hấp thu canxi ở ruột. Nguồn thực phẩm giàu canxi gồm sữa, phô mai, cá nhỏ ăn cả xương, rau xanh đậm (cải xoăn, cải bó xôi). Vitamin D có nhiều trong cá hồi, trứng, nấm và ánh nắng mặt trời.
• Omega-3: Có trong cá béo (cá thu, cá hồi, cá mòi), hạt lanh, hạt chia. Omega-3 giúp giảm viêm ở khớp, hỗ trợ khớp hoạt động trơn tru.
• Protein chất lượng cao: Cần thiết cho cấu trúc xương, gân, cơ. Thịt nạc, cá, đậu nành và các loại hạt là nguồn protein lý tưởng.
• Hạn chế: Các thực phẩm nhiều muối, đường, đồ chiên rán và rượu bia. Chúng có thể làm tăng viêm và thúc đẩy quá trình thoái hóa khớp.

Vận động khoa học

• Tập luyện thường xuyên: Người trung niên nên duy trì ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe, yoga giúp tăng cường cơ quanh khớp, giảm tải trọng tác động trực tiếp lên xương.
• Bài tập kháng lực: Sử dụng tạ nhẹ hoặc dây đàn hồi giúp củng cố hệ cơ – xương, ngăn ngừa loãng xương.
• Khởi động trước và giãn cơ sau khi tập: Đây là bước quan trọng để hạn chế chấn thương khớp, đặc biệt ở tuổi trung niên khi tính đàn hồi của dây chằng giảm.
• Tránh vận động quá sức: Không nên mang vác nặng hoặc tập luyện cường độ cao đột ngột, vì có thể gây viêm gân, rách sụn hoặc thoát vị đĩa đệm.

Kiểm soát cân nặng

Mỗi kilogram cân nặng dư thừa có thể tạo thêm 3–4 kg áp lực lên khớp gối khi đi bộ. Do đó, béo phì là yếu tố nguy cơ lớn nhất gây thoái hóa khớp gối và đau cột sống thắt lưng.

Cách thực hiện:

• Ăn uống cân bằng, kiểm soát lượng calo.
• Ưu tiên rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây ít đường.
• Tránh thói quen ăn khuya, uống nhiều nước ngọt có ga.

Kết quả: Duy trì chỉ số BMI (Body Mass Index) ở mức 18,5–23 giúp giảm áp lực lên khớp, cải thiện vận động và giảm nguy cơ đau nhức mạn tính.

Khám sức khỏe định kỳ

Đau xương khớp không chỉ do thoái hóa tự nhiên mà còn có thể do bệnh lý mạn tính như viêm khớp dạng thấp, gout, loãng xương. Khám định kỳ giúp phát hiện sớm và điều trị kịp thời, tránh biến chứng nặng.

Khuyến nghị:

• Người trung niên nên khám cơ xương khớp ít nhất 1–2 lần/năm.
• Thực hiện các xét nghiệm cơ bản: X-quang khớp, đo mật độ xương (DEXA), xét nghiệm acid uric, chức năng gan thận.
• Nếu có tiền sử gia đình mắc bệnh xương khớp, cần tầm soát sớm hơn.

Lợi ích: Bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ cá nhân hóa, bao gồm dinh dưỡng, luyện tập và khi cần thiết có thể kết hợp sản phẩm hỗ trợ như Traulen – Diclofenac xịt tại chỗ để kiểm soát triệu chứng đau viêm an toàn.

Tóm lại, việc phòng ngừa đau nhức xương khớp ở tuổi trung niên không chỉ dựa vào thuốc mà cần một chiến lược toàn diện: ăn uống khoa học, vận động hợp lý, duy trì cân nặng, khám định kỳ. Khi kết hợp thêm các sản phẩm hỗ trợ hiện đại như Traulen, hiệu quả chăm sóc xương khớp sẽ bền vững hơn.

Kết luận

Đau nhức xương khớp ở người trung niên là tình trạng phổ biến, có thể do thoái hóa tự nhiên, lối sống ít vận động hoặc bệnh lý mạn tính. Việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ xương khớp là cần thiết trong giai đoạn sớm để kiểm soát triệu chứng và cải thiện chất lượng sống. Trong đó, Traulen – Diclofenac xịt tại chỗ là một giải pháp hiện đại, an toàn, tiện lợi, phù hợp cho người trung niên muốn giảm đau nhanh mà không lo biến chứng tiêu hóa hay gan thận.