Những người thường xuyên uống rượu bia có nguy cơ cao bị xơ gan, gan nhiễm mỡ, tăng men gan,… và có tỷ lệ tử vong cao gấp 3 lần so với người bình thường. Những triệu chứng đầu tiên báo hiệu sức khỏe lá gan đang bị tổn hại do rượu bia bao gồm mệt mỏi, đau bụng, tiêu chảy và chán ăn… nhưng thường dễ bị bỏ qua hoặc nhầm lẫn với các bệnh khác, dẫn đến sự chủ quan trong điều trị.

Hiểu biết về cách giải độc gan cũng như bảo vệ gan và cải thiện sức khỏe tổng thể cho người hay uống rượu bia là điều vô cùng cần thiết. Bài viết này của Anh Khuê Pharma sẽ giới thiệu các phương pháp an toàn, đơn giản và hiệu quả để giải độc gan, phù hợp với những người có thói quen sử dụng rượu bia thường xuyên.

Sự tàn phá của rượu bia đối với cơ thể

Các nghiên cứu cho thấy, nếu bạn sử dụng 1 – 2 ly rượu nhỏ mỗi ngày thì hoàn toàn không hại đến sức khỏe. Nhưng nếu sử dụng quá mức này, bạn sẽ gặp phải vô vàn hệ lụy tiêu cực về sức khỏe như gan bị quá tải, nhiễm độc gan, gan nhiễm mỡ, xơ gan, viêm gan, men gan cao,… thậm chí ung thư gan.

Không chỉ gây hại cho gan, việc lạm dụng rượu bia còn gây hại đến nhiều bộ phận khác trong cơ thể, cụ thể:

Hệ thần kinh: Rượu bia khiến bạn đau đầu, chóng mặt, khó kiểm soát hành vi, say xỉn từ đó làm tăng nguy cơ va chạm, xung đột và gia tăng nguy cơ tai nạn giao thông.
Hệ tiêu hóa: Rượu bia làm tổn thương dạ dày, tăng nguy cơ đau dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, ung thư vòng họng,… cản trở sự hoạt động của tụy từ đó gây viêm tụy với các biểu hiện ra bên ngoài như: Đau bụng dữ dội, buồn nôn, nôn…
Chức năng sinh lý: Bia rượu còn ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh lý, gây cản trở quá trình sản sinh testosterone – hormone sinh dục nam, từ đó khiến nam giới yếu sinh lý với các biểu hiện như: Rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn tình dục.

Những người uống nhiều rượu bia có nguy cơ cao bị vô sinh, hiếm muộn so tác hại của rượu bia làm suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Như vậy, lạm dụng rượu bia vô cùng có hại đến sức khỏe, đặc biệt gây hại đến gan. Do đó, tốt hơn hết, bạn nên hạn chế việc dùng rượu bia và áp dụng thêm các giải pháp tăng cường chức năng gan, giải độc gan khi phải uống nhiều bia rượu.

Tổng hợp cách giải độc gan cho người hay uống rượu bia

Uống nhiều nước

Nước chiếm 70 – 80% trọng lượng cơ thể và là thành phần thiết yếu để duy trì sự sống. Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ gan trong việc loại bỏ độc tố từ rượu bia qua đường nước tiểu, mồ hôi và hơi thở. Khuyến nghị mỗi người nên uống từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường quá trình tuần hoàn máu và đào thải, giải độc gan hiệu quả.

Tuy nhiên, mọi người cũng cần lưu ý không nên uống quá nhiều để tránh tình trạng đi tiểu đêm và các thời điểm khác trong ngày thường xuyên.

Nước đậu xanh

Đậu xanh được đánh giá cao trong Đông y với tính mát, vị thanh ngọt, có tác dụng thanh nhiệt và rất hiệu quả trong việc giải độc gan cho người hay uống rượu bia. Mọi người có thể sử dụng đậu xanh để chế biến thành các món ăn hoặc thức uống như sữa đậu xanh, nước đậu xanh hay chè đậu xanh kết hợp với nha đam để tăng hiệu quả giải độc gan và làm mát cơ thể.

Nước bí đao

Bí đao là loại quả phong phú về vitamin và khoáng chất, rất có lợi cho sức khỏe. Theo Đông y, bí đao có tính mát, vị ngọt thanh, giúp giải độc gan và thanh nhiệt cơ thể một cách hiệu quả. Nước bí đao là một loại nước an toàn, lành tính, có nguồn gốc từ tự nhiên nên không chứa các chất bảo quản, chất hóa học gây hại cho sức khỏe.

Mật ong

Mật ong được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc hỗ trợ tiêu hóa và giải độc gan cho người hay uống rượu bia. Mật ong giúp cải thiện hàm lượng glycogen và huyết sắc tố trong gan, từ đó củng cố khả năng giải độc và thanh lọc của gan. Mật ong còn được dùng trong điều trị các bệnh như xơ gan và ung thư gan. Uống một cốc nước mật ong ấm sau bữa sáng và trước khi đi ngủ rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là gan, hỗ trợ giải độc gan một cách hiệu quả.

Uống mật ong được xem là một trong những các giải độc gan cho người hay uống rượu bia.

Nước trà xanh

Trà xanh là thức uống giải độc tự nhiên, giàu chất chống oxy hóa, giúp giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi, làm mát da và đào thải độc tố. Uống 4 – 5 cốc trà xanh mỗi ngày có thể hỗ trợ giải độc gan, cũng như phòng ngừa các bệnh về gan như nóng gan, gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch, huyết áp cao và xơ gan.

Nước rau má

Rau má với tính mát, vị đắng, thơm nhẹ, là thực phẩm giải khát tốt, hỗ trợ giải độc gan cho người hay uống rượu bia, phòng chống bệnh tim mạch và làm đẹp da. Rau má cũng là một vị thuốc quý giúp làm mát gan hiệu quả.

Nước gạo lứt

Gạo lứt, còn gọi là gạo lặt hoặc gạo rằn, là loại gạo chỉ mới được xay bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài và vẫn giữ lại lớp cám gạo bên trong. Loại gạo này giàu giá trị dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt là chức năng gan. Nước gạo lứt có tác dụng điều hòa khí áp, giải độc gan và ngăn ngừa bệnh tim mạch, rất phù hợp với người hay nóng trong, nổi mụn nhọt do thường xuyên uống rượu bia.

Nước đậu đen

Đậu đen giàu vitamin và muối khoáng, trong đó có hoạt chất molypden, một thành phần của enzyme sulfite oxidase giúp giải độc sulfates tại gan. Vì thế, nước đậu đen là lựa chọn tuyệt vời để giải độc gan và làm mát gan.

Trà Atiso

Atiso, với các hoạt chất cynarin và silymarin, được coi là thần dược cho gan và là một trong những cách giải độc gan cho người hay uống rượu bia. Các hoạt chất này là chất chống oxy hóa mạnh, giúp hồi phục chức năng gan, thải độc tố và hỗ trợ điều trị bệnh lý về gan như men gan cao, viêm gan B mạn tính. Cynarin còn hỗ trợ điều tiết dòng chảy mật, kích thích tăng tiết mật lên tới 4 lần bình thường, giúp gan bài tiết chất độc và phục hồi chức năng.

Bồ công anh

Theo y học cổ truyền, bồ công anh là một loại dược liệu quý có khả năng điều trị nhiều loại bệnh. Đặc biệt, rễ bồ công anh rất hiệu quả trong việc làm giảm lượng axit uric và thải độc cho gan nhiễm mỡ.

Tập thể dục thể thao

Việc tăng cường tập thể dục thường xuyên không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn và tiêu hóa, qua đó hỗ trợ quá trình giải độc gan diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng tập thể dục giúp giảm viêm và phòng chống bệnh tật. Khuyến cáo của chuyên gia rằng mọi người tập thể dục từ 150 – 300 phút mỗi tuần để nâng cao sức khỏe.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là một trong những cách tự nhiên hỗ trợ quá trình giải độc gan hiệu quả. Khoảng thời gian từ 23 giờ tới 1 giờ sáng là lúc gan thực hiện quá trình thải độc mạnh mẽ nhất, nhằm loại bỏ các chất dư thừa và cặn bã. Nếu thức trong khoảng thời gian này, quá trình thải độc sẽ bị ảnh hưởng. Do đó, ngủ sớm và đảm bảo ngủ đủ giấc là biện pháp đơn giản và hiệu quả để giải độc gan cho người hay uống rượu bia.

Xông hơi, trị liệu

Xông hơi là phương pháp làm nóng cơ thể và kích thích tiết mồ hôi, qua đó giúp hỗ trợ thải độc cơ thể một cách hiệu quả. Ngoài ra, xông hơi còn cải thiện quá trình lưu thông máu và tăng cường chức năng thải độc của gan, mang lại sức khỏe tốt và làn da tươi sáng hơn.

Thay đổi chế độ ăn uống

Việc bổ sung rau củ quả vào chế độ ăn hàng ngày là một trong những biện pháp hữu hiệu để tăng cường chức năng giải độc gan. Để có một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, mọi người nên chú ý những điểm sau:

Ưu tiên các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trà xanh, trái cây và các loại hạt.
Tránh sử dụng rượu bia, chất kích thích và thuốc lá để hạn chế các gốc tự do trong cơ thể.
Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và các sản phẩm chứa đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo.
Giảm tiêu thụ các loại thực phẩm chứa tinh bột tinh chế như bánh rán và bánh mì trắng.
Tăng cường sử dụng thực phẩm hữu cơ để tránh phơi nhiễm với hóa chất độc hại, thuốc trừ sâu và các chất phụ gia.
Bổ sung sữa chua vào bữa ăn hàng ngày để kích thích quá trình tiêu hóa và giảm bớt các độc tố do vi khuẩn có hại sinh ra.
Duy trì chế độ ăn ít muối để tăng cường khả năng đào thải chất độc qua thận.
Cân bằng dinh dưỡng, đảm bảo cung cấp đủ các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình thải độc gan diễn ra hiệu quả.

Lưu ý trong chăm sóc gan cho người uống rượu bia

Bên cạnh các biện pháp bảo vệ gan nêu trên, người thường xuyên uống rượu bia cũng cần lưu ý một số điểm quan trọng:

Tránh sử dụng thêm các chất gây hại cho gan: Thuốc lá, thực phẩm chiên rán, thức ăn nhanh và các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo xấu đều có thể làm ảnh hưởng xấu đến gan.
Không tự ý sử dụng thuốc: Một số loại thuốc giảm đau và thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) có thể gây hại cho gan khi sử dụng đồng thời với rượu bia. Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia hoặc bác sĩ.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Việc khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn phát hiện sớm các vấn đề về gan và có phương pháp điều trị kịp thời.

Bảo vệ gan là việc quan trọng đối với những người thường xuyên uống rượu bia. Áp dụng các biện pháp như giảm thiểu lượng rượu tiêu thụ, bổ sung chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa, sử dụng sản phẩm hỗ trợ chức năng gan và duy trì lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm thiểu tác động tiêu cực của rượu bia lên gan, từ đó bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Người hay uống rượu bia cần chăm sóc gan như thế nào?